Regelmatig wordt er gevraagd: “Wat is een ontspanningsmassage?“. Dit artikel is bedoeld om op die vraag antwoord te geven.
Massagetherapie of eenvoudigweg masseren werd duizenden jaren geleden voor het eerst toegepast. Oude geschriften bevatten verwijzingen naar massage in Griekenland, Japan, China, Egypte en het Indiase subcontinent.
Massage werd voor het eerst populair in de Verenigde Staten in de 19e eeuw. In het midden van de 20e eeuw overschaduwde de vooruitgang in de geneeskunde de massagebehandeling. Daarna begon massage in de jaren 70 met een revival.
Er zijn meer dan 80 soorten massages die zacht weefsel manipuleren. Het doel van massage is om het weefsel te ontspannen, de bloed- en zuurstofstroom te verhogen, de pijn te verminderen en tot een algehele ontspanning te komen.
Wat is een ontspanningsmassage: veel voorkomende soorten massage therapie
- Shiatsu-massage: de therapeut past wisselende, ritmische druk van de vingers toe op delen van het lichaam waarvan wordt gedacht dat ze belangrijk zijn voor de stroom van een vitale energie die qi wordt genoemd.
- Diepe weefselmassage: deze vorm van therapie maakt gebruik van patronen van streling en diepe vingerdruk op delen van het lichaam waar de spieren gespannen zijn.
- Zweedse massage: de therapeut gebruikt lange slagen, kneden en wrijving op de spieren. Verbindingen worden verplaatst om de flexibiliteit te vergroten.
- Trigger-point-massage: dit wordt ook wel drukpuntmassage genoemd. De therapeut oefent een diep gerichte druk uit op knopen die zich in de spieren kunnen vormen en symptomen in andere delen van het lichaam kunnen veroorzaken.
- Massage is effectief gebleken voor patiënten met deze aandoeningen: lage rugpijn, kanker, bypass-hartoperatie, angst, migraine, carpaaltunnelsyndroom en hoge bloeddruk.
Artikel: Wat is een ontspanningsmassage
Onderzoekers van de Ohio State University testten de voordelen van massage. Hier zijn enkele bevindingen
- Binnen enkele dagen herstelden spieren die werden gemasseerd na inspanning met ongeveer 60 procent van hun kracht. Dit resultaat vergeleken met het herstel van ongeveer 14 procent van de kracht in spieren na gewone rust.
- Spieren gemasseerd na de training hadden minder beschadigde vezels en bijna geen tekenen van witte bloedcellen, in vergelijking met spieren na een rustperiode. De afwezigheid van witte bloedcellen geeft aan dat het lichaam niet hoefde te werken om spierbeschadiging na inspanning te herstellen.
- De gemasseerde spieren wogen ongeveer 8 procent minder dan spieren na rust, wat wijst op een vermindering van de zwelling.
Artikel: Wat is een ontspanningsmassage
Hieronder volgen enkele tips om het meeste uit een massage te halen
- Eet niet vlak voor een massage.
- Wees op tijd. Als u in een gehaaste staat aankomt, kan het langer duren om te ontspannen.
- Trek alleen zoveel kleding uit als je comfortabel kunt verwijderen. Zorg ervoor dat de kleding die je aan laat de therapeut in staat stelt je te masseren.
- Als u allergisch bent voor oliën, lotions of poeders, vertel dit dan aan uw massagetherapeut, die dan een vervangingsmiddel kan gebruiken.
- Tijdens de massage meldt u eventuele ongemakken.
- Ontspan je spieren en je geest tijdens de massage.
- Adem normaal om u te helpen ontspannen.
- Als je duizelig of licht in het hoofd bent na de massage, sta dan niet te snel op van de massagetafel.
- Drink extra water na de massage.
Artikel: Wat is een ontspanningsmassage
